Stretching: una rutina integral | Revista DC
Stretching beneficios Beneficios del Stretching

Stretching: una rutina integral

Si bien inicialmente se practicaba como un acompañamiento a otras actividades, esta disciplina cada vez está tomando más protagonismo en los gimnasios y centros deportivos, y es que sus beneficios van más allá de lo físico.

El stretching, que ahora se practica como clase colectiva en gran parte del mundo, se trata de una rutina que combina el estiramiento con la relajación, respiración, movilidad, tracciones y solturas, con el propósito de que los músculos se relajen y fortalezcan a través de la conciencia corporal.

Stretching beneficios

En estas clases, todo el cuerpo se involucra mediante el mantenimiento de posturas –ligeramente tensas en determinados puntos– para liberar tensiones profundas, prevenir y corregir desviaciones posturales. Lo mejor es que cualquier persona puede hacerlo ya que cada quien avanza cómo se lo permita su cuerpo. Acá le dejamos más de sus beneficios:

*Adiós al estrés: como el principal fundamento del stretching es conjugar cuerpo y mente, es perfecto para desconectarse del estrés diario, así como también tiene un efecto terapéutico sobre el cansancio.
*Relaja el cuerpo: su constante práctica ayuda a eliminar la rigidez muscular y reducir la pesadez, dando sensación de ligereza.
*Qué buena postura: los ejercicios alargan y fortalecen los músculos, previniendo lesiones y reequilibrando la postura de la espalda.
*Coordinado y fuerte: el cuerpo logra tener movimientos más amplios y fluidos, lo que es perfecto para los deportistas de otras disciplinas.

Stretching beneficios

¿Dónde practicar?

Hard Body
Con seis sedes en Bogotá, este gimnasio además cuenta con variedad de clases grupales, como la de stretching o estiramiento funcional. También ofrecen cardio box, aérobicos, wo danz, shiatsu y más.

Dónde: Sede 147 (Carrera 7B # 146-90); Sede Modelia (Calle 24 # 73F-07); entre otras
Valor: planes desde $42.000 (mes) hasta $399.000 (14 meses)
Teléfono: 8844440
Info.: hardbody.com.co
Facebook: gimnasiohardbody
Instagram: @hardbodygimnasio


Stretching beneficios

Pilates & Workout
Enfocados en temas como fisiopilates, yoga, fitness, circuitos metabólicos, bootcamp, aerobics studio, cardio y body blast, este gimnasio de alto rendimiento ofrece clases de stretching en sus dos sedes.

Dónde: Modelia (Avenida La Esperanza # 72B-79); Pontevedra (Avenida Boyacá # 99-88)
Valor: tres clases a la semana, $250.000 (sede Modelia)
Teléfono: Modelia, 7215503; Boyacá, 6177733
Info.: pilatesfuncional.com
Instagram: @pilatesfuncionales


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MEDELLÍN
Fuerza y figura

Esta academia de pole y fitness imparte clases de flexibilidad, con énfasis en la espalda y abertura de cadera. También dan clases de pole dance, twerk, aro, sexy pole, chair dance, reggaetón, entre otras.

Dónde: Carrera 76 # 32E-16, local 501 (Medellín)
Valor: paquete promocional de 8 clases de split + 4 clases de flexibilidad de espalda, $110.000 (limitado)
Teléfono: (4) 2500172, 3108945660
Info.: fuerzayfigura.com
Facebook: fuerzayfigura
Instagram: @fuerzayfigura

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