Sube la intensidad | Revista DC
Rutina HIIT Conoce los beneficios del HIIT

Sube la intensidad

¿Se considera una persona con buena condición física y quiere superarse en su entrenamiento? Es hora de dar el siguiente paso: lleve al límite su cuerpo con la rutina que ha cautivado últimamente a los más fitness: el HIIT.

El High Intensity Interval Training – HIIT, que en español sería ‘entrenamiento de intervalos de alta intensidad’, se trata de una técnica en la que se combinan movimientos cardiovasculares muy intensos con tiempos de recuperación.

Rutina HIIT

Al hablar de alta intensidad se refiere a llevar el ritmo cardíaco al 80 o 90% del máximo individual. Así que es una rutina no apta para cualquiera, ya que se necesita que la persona esté sana y con un estado de forma aceptable.

Pero si este es su caso, póngase la meta y comience el entrenamiento, que sus beneficios son altamente atractivos:

Rutina HIIT

*El tiempo es oro: ¿Su agenda es muy complicada? Estas rutinas, por ser cortas e intensas, generalmente varían solamente entre 4 y 30 minutos, que puedes hacer tres veces por semana.
*Adiós grasa: Acompañado de una buena dieta, este entrenamiento logrará acelerar el gasto calórico y el metabolismo, lo que significa que incluso se pueden quemar calorías después del ejercicio.
*Corazón agradecido: Además de beneficiar el ritmo metabólico, baja la presión arterial, aumentando la salud cardiovascular y favoreciendo la baja del colesterol.
*¡Qué cuerpo!: Su intensidad provoca un elevado impacto hormonal, lo que mantiene la musculatura, al mismo tiempo que pierde grasa.

Rutina HIIT. Varsity Crossfit
Foto: varsitycrossfit.com

¿Dónde practicar?
Varsity CrossFit
Entrenamiento, fisioterapia y nutrición son los tres ejes de este box de clase mundial adaptado para personas con discapacidad. En sus clases de HIIT, combinan el peso corporal, la gimnasia y los movimientos de levantamiento básico.

Dónde: Calle 40B # 8-68, local 1
Valor: plan básico, $280.000 al mes (entrenamiento ilimitado); 12 clases, $200.000 al mes
Teléfono: 7495591
Info.: varsitycrossfit.com
Instagram: @varsitycrossfit


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Fit For All
El primer gimnasio Premium Low Cost de Colombia ofrece variedad de clases grupales, en las que también se encuentra Hiit Training. Se trata de un circuito de alto rendimiento, lleno de fuerza y potencia, con diversidad de equipamiento.

Dónde: Sedes en Calle 94, Hayuelos, Calle 122, Cedritos y Floresta
Valor: 1 día, $25.000; mensualidad, $185.280; trimestre, $330.000; semestre, $600.000
Info.: fitforall.com.co
Instagram: @fitforallgym


Rutina Hiit. Bodytech
Foto: bodytech.com.co

MEDELLÍN
Bodytech
Con más de 21 años de existencia, este club médico cuenta con más de 170 sedes en Colombia, Perú y Chile. En la categoría HIIT, en Medellín cuentan con clases de Griit de 25 minutos y la práctica japonesa Tábata de solo cuatro rondas.

Dónde: 19 sedes en la ciudad (Consultar direcciones en la página web)
Valor: mensual, $45.000; trimestral, $330.000; semestral, $630.000; anual, $1.200.000
Info.: bodytech.com.co
Instagram: @ClubBODYTECH

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