Terapia de calor

¿Imagina hacer ejercicio en un salón climatizado hasta con más de 40 grados centígrados? Esa es la propuesta del Hot yoga o Bikram yoga

¿Imagina hacer ejercicio en un salón climatizado hasta con más de 40 grados centígrados? Esa es la propuesta del Hot yoga o Bikram yoga, práctica que ha cautivado a artistas como Madonna y Ashton Kutcher.

Popularizada por Bikram Choudhury a principio de los años 70 (y de la que paulatinamente surgió la escuela Hot yoga gracias a Mark Drost), esta rutina consiste en una sesión de aproximadamente 90 minutos en la que se realizan 26 posturas o asanas propias del Hatha Yoga y dos ejercicios de respiración.

Lo que la diferencia de otras clases de yoga es que esta práctica se lleva a cabo en una sala que tenga una temperatura promedio de entre 30 y 42 grados centígrados.

Sí, un ejercicio para sudar como en ningún otro y cuyo esfuerzo trae numerosos beneficios físicos y mentales. Acá les dejamos algunos:

*Perfecto para desintoxicar: La sudoración constante le permite al cuerpo eliminar toxinas a través de la piel.
*Moldea y fortalece: El calor activa el metabolismo, ayudando a quemar grasa. Pero, además, trabaja intensamente la flexibilidad y la fuerza.
*Una mente plena: El yoga tradicional mejora la concentración, el equilibro y el autocontrol, lo que se potencia al hacer la práctica en estas condiciones, ya que la persona deberá esforzarse más.
*Pero, ojo: Este ejercicio exige mucho al sistema cardiovascular, por lo que se recomienda a personas que se ejercitan constantemente, o, en su defecto, aceptar los límites del cuerpo y no sobre exigirse.

¿Dónde practicarlo?

H3 Wellness Center
Con diversidad de clases como Yoga/Pilates, Ashtanga, Yoga vinyasa, prenatal, meditación, Power yoga y hasta masajes y terapias, este centro ofrece Hatha Hot yoga en cuartos que cuentan con paneles que emiten calor y rayos infrarrojos.

Dónde: Carrera 11 No. 84-42 Int. 3
Valor: día, $50.000; sesiones desde 6 clases, desde $250.000 hasta $450.000
Teléfono: 5309609, 3165358942
Info.: h3wellnesscenter.com, facebook.com/hotyogabogota, Instagram @h3wellnesscenter

Evolation Yoga
Siendo el primero en Latinoamérica de la cadena Evolation Yoga, forma parte de un conglomerado de estudios de Hot yoga en el mundo. Ofrece clases en los métodos de Bikram, VinyasaFlow y Yin yoga, así como terapias de Reiki, entre otras.

Dónde: Calle 80 No. 8-44 y Carrera 13A No. 97-24
Valor: matrícula única, $55.000; clase individual, $50.000, paquetes desde $275.000 hasta $2.295.000
Teléfono: Calle 80, 2174696; Carrera 13A, 4029332
Info.: evolationyogacolombia.com, facebook.com/EvolationYogaColombia, Instagram @evolationyogacolombia

MEDELLÍN
108 Yoga
Con clases tanto para adultos como para niños, maneja un gran repertorio de tipos de yoga que van desde el Power yoga, el Iyengar, Ashtangan Inspired, Hatha yoga, hasta variedad en Hot como Hot yoga, Power Hot yoga y Hot yoga básico.

Dónde: Calle 5 Sur No. 30-72
Valor: clase individual, $38.000; sesiones desde 4 clases, desde $138.000 hasta $294.000
Teléfono: (4) 2667232
Info.: 108yoga.com.co, facebook.com/108yogamedellin, Instagram @108yoga