La Media Maratón de Bogotá, el principal evento atlético de 21 km en Suramérica, celebra 25 años con un programa gratuito de entrenamiento presencial.
Desde este sábado 25 de enero hasta el 27 de julio, se realizarán 35 sesiones en parques de Bogotá, combinando fortalecimiento, cardio, técnica de carrera y fondos de hasta 23 km.
Imagen tomada de @mmboficial
Programación de sesiones de acompañamiento que la mmB 2025:
Enero
- 25/01 (Sábado): Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Fortalecimiento general.
Febrero
- 01/02 (Sábado): Monserrate (6:30 a.m. – 9:00 a.m.) – Cardio resistencia y fortalecimiento abdominal.
- 08/02 (Sábado): Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Técnica de carrera y fortalecimiento general.
- 09/02 (Domingo): Parque Virrey (7:00 a.m. – 9:30 a.m.) – Fondo de 12 km y 6 km.
- 15/02 (Sábado): Parque Movistar Arena (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Fortalecimiento abdominal y propiocepción.
- 22/02 (Sábado): Parque El Country (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Fortalecimiento del tren inferior y velocidad.
- 23/02 (Domingo): Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:30 a.m.) – Fondo de 13 km y 7 km.
Marzo
- 01/03 (Sábado): Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Cardio resistencia general.
- 02/03 (Domingo): Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 10:00 a.m.) – Fondo de 14 km y 8 km.
- 08/03 (Sábado): Parque El Tunal (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Propiocepción y técnica de carrera.
- 09/03 (Domingo): Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 10:00 a.m.) – Fondo de 15 km y 11 km.
- 15/03 (Sábado): Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Fortalecimiento general y potencia.
- 29/03 (Sábado): Parque Movistar Arena (6:30 a.m. – 8:30 a.m.) – Cardio resistencia abdominal y velocidad.
- 30/03 (Domingo): Parque Lisboa (7:00 a.m. – 10:00 a.m.) – Fondo de 14 km y 9 km.
Abril
- 05/04 (Sábado): Monserrate (6:30 a.m. – 9:00 a.m.) – Fortalecimiento muscular y resistencia.
- 12/04 (Sábado): Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Potencia y velocidad.
- 26/04 (Sábado): Parque El Country (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Fortalecimiento del tren superior y propiocepción.
- 27/04 (Domingo): Parque Virrey (7:00 a.m. – 10:30 a.m.) – Fondo de 16 km y 10 km.
Imagen tomada de @mmboficial
Mayo
- 03/05 (Sábado): Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Cardio resistencia y potencia.
- 10/05 (Sábado): Parque Movistar Arena (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Velocidad y juego de pies.
- 11/05 (Domingo): Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 10:30 a.m.) – Fondo de 18 km y 8 km.
- 17/05 (Sábado): Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Fortalecimiento del tren inferior y velocidad.
- 18/05 (Domingo): Parque Virrey (7:00 a.m. – 10:00 a.m.) – Fondo de 15 km y 9 km.
- 24/05 (Sábado): Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Potencia y fortalecimiento abdominal.
Junio
- 07/06 (Sábado): Monserrate (6:30 a.m. – 8:30 a.m.) – Resistencia y propiocepción.
- 08/06 (Domingo): Parque Lisboa (7:00 a.m. – 10:30 a.m.) – Fondo de 17 km y 10 km.
- 14/06 (Sábado): Parque El Country (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Cardio resistencia abdominal y velocidad.
- 21/06 (Sábado): Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Fortalecimiento muscular y potencia.
- 28/06 (Sábado): Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Propiocepción y fortalecimiento del tren superior.
- 29/06 (Domingo): Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 11:00 a.m.) – Fondo de 21 km y 11 km.
Julio
- 05/07 (Sábado): Parque Movistar Arena (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Velocidad y potencia.
- 06/07 (Domingo): Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 11:00 a.m.) – Fondo de 23 km y 13 km.
- 12/07 (Sábado): Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Fortalecimiento del tren inferior y cardio.
- 13/07 (Domingo): Parque Virrey (7:00 a.m. – 10:30 a.m.) – Fondo de 16 km y 12 km.
Agosto
- 02/08 (Sábado): Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Masaje de recuperación post-carrera.
Imagen tomada de @mmboficial
Qué: Sesiones de acompañamiento en mmB
Cuándo: desde 25 de enero hasta 2 de agosto (post – carrera)
Dónde: Simón Bolívar, Virgilio Barco, Virrey, Movistar Arena, El Country, Lisboa, El Tunal, sendero peatonal Santuario de Monserrate.
Info: mediamaratonbogota.com
Instagram: @mmboficial
Facebook: Media Maratón de Bogotá
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