Los cinco mejores equipos si quieres armar un gimnasio en casa

A la mayoría de nosotros la pandemia del covid-19, nos afectó de diferentes maneras, en especial a las personas acostumbradas a la actividad física dentro de un gimnasio, en la mayoría de los lugares, fueron largos meses a los que tuvimos que conformar con hacer ejercicios en casa sin contar máquinas para hacer ejercicio o el equipamiento necesario.

Aunque todavía no superamos la pandemia del todo, los gimnasios ya volvieron a trabajar con normalidad, pero muchos ya prefieren hacer ejercicio desde casa y ven como una opción válida equipar el hogar con al menos un kit de ejercicio en casa que le permitan mantenerse en forma cómoda sin tener que salir.

Por ellos presentamos 5 equipos y máquinas para hacer ejercicio en casa.

Primero hay que tomar algunas consideraciones, una máquina de gimnasio en casa con mancuernas es un equipo diseñado para brindarle un entrenamiento de cuerpo completo en casa.

Hay diferentes tipos, pero todos tienen una cosa en común: se pueden usar para múltiples propósitos, como entrenamiento de fuerza o cardio.

En ocasiones encontrar máquinas para hacer ejercicio económicas no es tarea fácil, pero hay que repasar las 5 opciones a ver cuál se adapta a las necesidades, ya sean mancuernas, pesas, máquinas o equipos de ejercicios completos.

Foto cortesía prensa

Máquina de usos múltiple o multi gimnasio

Una máquina de este tipo permite realizar más de 70 ejercicios de entrenamiento de fuerza desde la comodidad de su hogar. Es genial tanto para principiantes como para atletas avanzados. La ventaja de esta máquina es que es un equipo versátil si tienes espacio y no quieres perderte la rutina de entrenamiento de fuerza en casa.

Ventajas

• Puedes hacer más de 70 ejercicios en una máquina.
• Proporciona 100 kilos de resistencia ajustable, actualizable a 150 kilos.
• Transiciones fácilmente entre ejercicios sin cambiar el sistema de poleas de cable.
• Los equipos nuevos incluyen manual de entrenamientos en circuito, entrenamiento de fuerza y ejercicios aeróbicos.
• Vienen con amplia garantía.

Contras

• Requieren un gran espacio.
• Los levantadores de pesas experimentados pueden no sentirse desafiados por una máquina.
• Es un producto costoso.

Equipos de TRX

El TRX es una herramienta de entrenamiento de peso corporal completo que puede beneficiar tanto a los principiantes como a los experimentados. Las correas se pueden ajustar para cada ejercicio, ya sea que esté trabajando en la parte inferior o superior del cuerpo, fortaleciendo su núcleo o en rehabilitación después de una lesión.

El entrenamiento de suspensión es popular entre los fisioterapeutas y los entrenadores personales, pero puede llevar un tiempo acostumbrarse si nunca ha probado uno antes. Afortunadamente, el kit de ejercicio viene con una guía de instrucciones y se puede acceder fácilmente a videos instructivos en línea.

Ventajas

• Ligero y compacto.
• Menos costoso que una máquina grande.
• Se puede utilizar en interiores o exteriores.
• Portátil y excelente para viajar.
• Hace que los ejercicios de peso corporal sean más desafiantes.
• Bueno para la rehabilitación de lesiones o ejercicios modificados.

Contras

• Requiere una puerta o una rama para anclar las correas.
• Solo soporta hasta 200 libras de peso.
• Hay un límite en lo fuerte que puedes volverte usando el TRX.
• Requiere ajustar las correas cada vez que lo use.

Bicicleta fija

El ciclismo «indoor» ha experimentado un auge con la popularidad de las bicicletas de spinning y las bicicletas comunes con soportes para hacerlas fijas.

Una buena bicicleta fija tiene 100 niveles de resistencia y ofrece una conducción suave. Ahora se usan aplicaciones para medir el rendimiento, lo que en comparación a años anteriores ofrecen ventajas únicas.

Una bicicleta se adapta a diversas alturas, pesos y se mantiene silenciosa cuando está en uso.

Ventajas

• Precios accesibles.
• Programas y niveles de resistencia.
• Muchas vienen con estante frontal que sostienen las mancuernas, en ocasiones incluidas y soporte para dispositivo sostiene su teléfono o tableta.
• Vienen con monitor de frecuencia cardíaca habilitado para Bluetooth.
• Se pueden usar con aplicaciones de celular.

Contras

• Solo es bueno para un entrenamiento cardiovascular, no un reemplazo para el entrenamiento de fuerza (aunque puede usar las pesas de los brazos durante su rutina)
• Algunas tienen costos adicionales por las suscripciones a aplicaciones, como Peloton, JRNY o Zwift

Un mini fight camp de boxeo

El boxeo es un entrenamiento completo y beneficioso para todo el cuerpo, y un Fight Camp es una buena alternativa para aquellos que echan de menos sus clases de boxeo.

Muchos equipos de ejercicios de este tipo también vienen con aplicaciones que permiten que boxeadores de la vida real lo guíen a través de las clases a través de la aplicación. También hay una tabla de clasificación, que te permite participar en una competencia amistosa con otros que emplean equipos de ejercicios similares en casa.

Disfrutar de la experiencia de boxeo única y que reemplazó sus propias membresías de gimnasios de boxeo. Los nuevos en el boxeo dicen que el programa ofrece clases para boxeadores principiantes y avanzados, lo que ayuda a medida que su forma mejora con el tiempo.

Ventajas

• Se puede usar con aplicaciones que incluyen miles de clases de boxeo «on demand».
• Viene con una bolsa independiente con calidad de estudio, guantes de boxeo, tapete de entrenamiento, aro para bolsa, rastreadores de golpes y envolturas rápidas de alta. intensidad.
• Los entrenamientos de intervalos de entrenamiento en la aplicación se pueden realizar en tan solo 15 minutos, si se requiere entrenamiento intenso.

Contras

• No siempre las aplicaciones están disponibles para todos los sistemas operativos.
• El precio puede ser elevado si no eres un boxeador experimentado.
• Costo extra por accesorios.

Mancuernas 

Si hablamos de las máquinas para hacer ejercicio económicas no podemos dejar de mencionar para ejercicios con pesos las mancuernas. Nos permiten hacer múltiples ejercicios de fuerza cómoda y fácilmente. Las mancuernas pesas ofrecen una gran flexibilidad si la comparamos con un entrenamiento de barras en máquinas comunes.

Ventajas

• Son económicas.
• No se necesita mucho espacio.
• Hay diversas rutinas en la web que te permiten avanzar.

Contras

• Quizás necesites variedad de mancuerna cuando ya el peso no sea suficiente en de peso a la vez que vas avanzando.
• Pueden llegar a ser monótono el ejercicio.